kreatyna wpc

[...] pytanie odnośnie sposobu stosowania CBL na masie. Czy takie rozłożenie posiłków w ciągu dnia przy porannym treningu na czczo (okolu godziny 10) ma sens? -przed treningiem: kreatyna + bcaa - po treningu kreatyna + wpc + carbo/owoc czy odpuścić sobie te ww? czy lepsza będzie tu np. leucyna - pierwszy posiłek około godziny 14:00 Białko + Tłuszcze [...]

[...] 3x15 9a Mlotki 4x8 9b Wyprosty jednoracz przed klatka brama 4x12 10. Uginanie rąk w nadgarstku 4x15 +brzuch allaszki+wznosy nog Suple witaminy przed treningowo Assault BLACK+kreatyna+carbo+wpi w trakcie bcaa+carbo po treningu kreatyna+ba+wpc+leucyna Dieta B 340/280g W 600g/500g T 240g/170g Dzisiaj DNT 12h w pracy, wiec kalorie duzo nizej, bo [...]

Cześć zakładam bloga żeby mieć wiekszą motywację i żeby Wojo zmc z którym już chwilę współpracuje i z pomocą którego robie formę miał nade mną wiekszy nadzór %-) Trochę o mnie : Marcin 28 lat Treningi zacząłem jakieś 15 lat temu bardziej lub mniej świadomie, było karate, boks tajski, troche combatu aktualnie tylko zapasy, oczywiście cały czas w [...]

[...] 4.Wioslowanie hantla 4x6-8 5.Sciaganie hummer podchwyt 3x12 6.Grzbietki 3x12 7.Odwrotne rozpietki 4xmax 8.Wznos boczny 3x15 Suple witaminy przed treningowo Assault BLACK+kreatyna+carbo+wpi w trakcie bcaa+carbo po treningu kreatyna+ba+wpc+leucyna Dieta B 340g W 500g T 240g PS: podjalem trudna decyzje, ze od 21 do 28 robie off od treningow:) [...]

[...] 5x5, 2x3 4a Wyprosty 4x15 4b Uginania stojąc 4x12 5.Uginania lezac 4x12 6.Wspiecia siedzac 6x12 7.Wspiecia stojac 6x12 Suple witaminy przed treningowo Assault BLACK+kreatyna+carbo+wpi w trakcie bcaa+carbo po treningu kreatyna+ba+wpc+leucyna B 340g W 550g T 230g /SFD/Images/2015/12/10/e8ea29089a6e4a89adf784cb118dc9f4.jpg [...]

[...] wiec wezme witalmaxa :-) I jeszcze chciałbym się tu zapytać żeby nie zakładać nowego tematu o podawaniu kreatyny z cukrami prostymi. Czytałem że że dekstroza to shit, i kreatyna jest transportowana dzięki insulinie. Więc np w DT będe brał 5g rano i do tego owoc i potem I posiłek, a pare min po treningu banany + wpc + 5g mono i 45min po tym [...]

[...] pszennych w nadmiarze (wzdęcia) Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: brak preferencji. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa, wpc, kreatyna, witaminy i minerały. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dobrze się czuję i mam efekty na dietach nisko węglowodanowych. Myślałęm nad 100g białka, 50g [...]

Ćwicze już ponad rok na sucho wraz z dwoma kumplami, do roku żaden z nas nic nie brał i efekty siłowe były bardzo zbliżone, od 4 miesięcy jeden kumpel wspomaga się białkiem, a drugi kreatyną białkiem bca i jakimiś przedtreningówkami. Z racji tego że ich efekty są dużo lepsze, a moje pozostały w miejscu postanowiłem zakupić Kreatynę SFD 500 gram [...]

[...] 3.Szrugsy 4x8-12 4.Wioslowanie smith 4x8 5a Przyciaganie hummer 3x12 5b Sciaganie na prostych ramionach 3x15 6.Wznos bok brama jednoracz 4x12 Suple witaminy przed treningowo Assault BLACK+kreatyna+carbo+wpi w trakcie bcaa+carbo po treningu kreatyna+ba+wpc+leucyna Dieta B 380g W 520g T 260g Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-12-07 22:50:14

[...] tego uniknąć. to byla moja pierwsza mysl ale w zaiwzku z tym iz JEM / NIE JEM powstala z lenistwa %-) - wiem ze sam bym tak nie chcial :) Planuję też dorzucić suple - kreatyna, aakg, może wpc gdyż żywię się w głównej mierze nabiałem, chociaż czy rodzaj białka ma znaczenie na J/NJ ? ma ogromne ale bardziej pod katem tempa kinetyki niz [...]

[...] problem z tą przerwą. Na upartego mógłbym okno przestawić na po treningu, ale wieczorem miałbym pewnie problem z głodem i chciałbym tego uniknąć. Planuję też dorzucić suple - kreatyna, aakg, może wpc gdyż żywię się w głównej mierze nabiałem, chociaż czy rodzaj białka ma znaczenie na J/NJ ? Zatem znów jak dawkować, okołotreningowo czy w oknie ?

[...] 4x8+DS 6.Uginania lezac 4x12 7a Wspiecia stojac 4x max 7b Wspiecia siedzac 4x max 8.Wspiecia stojac z obciazeniem 4x10 +brzuch Suple witaminy przed treningowo Assault BLACK+kreatyna+carbo+wpi w trakcie bcaa+carbo po treningu kreatyna+ba+wpc+leucyna Dieta B 340g W 730g T 175g /SFD/Images/2015/12/5/759e42031a29405c8d0a5e7971768c83.jpg [...]

[...] przod 4x12 6.Wyciskanie francuskie lezac 4x12-15 7.Uginanie jednoracz z linka brama 4x8-12 8a Wyprosty jednoracz linka 4x12-15 8b Mlotki Suple witaminy przed treningowo Assault BLACK+kreatyna+carbo+wpi w trakcie bcaa+carbo po treningu kreatyna+ba+wpc+leucyna Dieta B 380g W 700g T 190g Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-12-05 00:12:03

[...] oburacz nachwyt 3x12 5b Sciaganie wyciag gorny na prostych 3x15 6.Wznos boczny brama 4x15 7a Odwrotne rozpietki 3x12 7b Wznos bok 3xmax +brzuch Suple witaminy przed treningowo Assault BLACK+kreatyna+carbo+wpi w trakcie bcaa+carbo po treningu kreatyna+ba+wpc+leucyna Dieta B 300g W 680g T 151g Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-12-05 00:01:26

[...] cos poleca nie drogo zeby tylko dodawac? Okno 8h +~1h post 16h Trening plecy+triceps Suplemetacja: Przed Treningiem glicerol , coffeina 100mg , pieprz papryka imbir aakg kreatyna 5g bcaa Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps [...]

[...] stojac 4xmax 7 Wspiecia siedzac 4x15 8.Wspiecia stojac z obciazeniem maszyna 4x10-12 +10min cardio, stretch stawy biodrowe Suple witaminy przed treningowo Assault BLACK+kreatyna+carbo+wpi w trakcie bcaa+carbo po treningu kreatyna+ba+wpc+leucyna Dieta B 390g W 580g T 240g /SFD/Images/2015/12/2/ae290babf90447abaa4003f939212e83.jpg [...]

[...] gryf 4x8 8b Uginanie do klatki z cofnieciem lokci 4x8-12 9a Wyprosty tylem do wyciagu jednoracz przed siebie 4x15 9b Mlotki 4x6 Suple witaminy przed treningowo Assault BLACK+kreatyna+carbo+wpi w trakcie bcaa+carbo po treningu kreatyna+ba+wpc+leucyna Mini recenzja MP Assault BLACK Pare treningow na assaul back polecialo testowalem od 1 miarki [...]

[...] by pieknie :)) Okno 8h +~1h post 16h Trening Klata + superserie na barki , biceps Suplemetacja: Przed Treningiem glicerol , coffeina 100mg , pieprz papryka imbir aakg kreatyna 5g bcaa Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin a-z 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps 1000mg witc [...]

[...] dolny wasko 4x 8-15 6.Sciaganie za glowe 3x12 7.Odwodzenie na bramie 4x max 8a Wyciskanie zza glowy 4x 15-20 8b Allaszki 4x max Suple witaminy przed treningowo Assault BLACK+kreatyna+carbo+wpi w trakcie bcaa+carbo po treningu kreatyna+ba+wpc+leucyna Dieta B 250g W 450g T 90g dzisiaj biednie, trafil mi sie niespodziewany wyjazd, nie bylem [...]

[...] na dane partie, czy jest dobra proporcja. Proszę o oceny i porady. Ankieta na dole, a w skrócie o mnie- wiek 20 lat, staż 2 lata, cel masa mięśniowa, dieta jest, odżywki: kreatyna, bcaa, WPC. Push ciężko: -Siady 5serii -Wykroki chodzone z hantlami 2s -klata poręcze 4s -wyciskanie płasko 3s -wyciskanie hantli siedząc 3s -francuz 3s -wspięcia [...]